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強健骨骼:14個你所不知的真相

2017-05-08 14:05:09|查看: 0|來自: 核心提示:你很容易忽視骨骼保健,直到骨折或是被診斷出骨骼隨年齡增長而變脆弱時才會注意到。事實上,骨骼是需要用一生時間來保養的。但是,關于骨骼,有很多你可能不知道的事。

摘要: 

溫馨提示:

喝水時,如果在水中加一樣東西,有助排光體內毒素,外表年輕10歲。

  真相一:你的骨骼是有生命的

  它們摸起來像石頭,其實骨骼是有生命的。實際上,骨骼中有一種細胞,叫做成骨細胞,它們不斷地制造新的骨細胞。同時,還有另一種細胞叫破骨細胞,它們就像吃豆游戲一樣,會把骨細胞吞噬,破壞骨骼。

  制造和破壞之間的激戰不斷進行著,這被稱為骨骼再造。

  這就是為什么骨折后骨頭會愈合、青春期骨骼會快速生長,但不幸的是,晚年,骨骼生長變緩,這時骨骼再造的平衡偏向于破壞一端。

  真相二:為骨骼“開個賬戶”

  想要讓骨骼賺些“利息”么?那么從現在開始吧!

  健身、舉重、跑步,幾乎任何一種運動都會動用肌肉,肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質,使骨密度增加、骨骼變得更強壯。30歲左右,骨密度達到高峰,之后便開始下滑。年輕時,你鍛煉得越多,晚年能“花”的骨質就更多。

  “當你的‘骨銀行’在骨質丟失之前存了很多‘錢',那么往后,你就不會因為骨質不足而引起骨折”美國國家骨質疏松基金的臨床主管FeliciaCosman博士如是說道。

  真相三:例假不來是個大問題

  對于骨骼來說,例假不來是個大問題。年輕的女性如果沒有來例假,她們的激素會激素下降,類似于更年期,這會導致她們的骨質流失。尤其是厭食癥引起的經期暫停,對骨骼的危害是很大的。

  Cosman博士說,“如果女性不來月經或者月經量少,這就像是在20或30歲左右就開始經歷50歲左右才會有的更年期”與月經相關的雌性激素水平下降,這會引起骨頭再造的過程加速,并導致再造失衡。

  “骨質溶解的量高于再制造的量”Cosman博士說道。

  真相四:骨骼是存儲單元

  想要額外的礦物質?問你的骨骼要吧。如果你需要鈣,因為,比如說,你要母乳喂養,機體從骨骼中釋放額外的鈣,通過這么一個過程,你的寶寶才會受益,而母親也不會受到傷害。

  僅有的一個問題就是,有時候一些有毒物質,比如鉛和汞,它們也會囤積在你的骨倉庫里。“骨是一個重要的儲存鈣和磷酸鹽的大倉庫,它能長期儲存低水平量的重金屬物質”Cosman博士解釋道。

  盡管如此,她還說,骨儲存好的和壞的物質,在某個時候同時大量釋放出來,并對健康造成危害,這種情況是不太可能發生的。

  真相五:暴飲有害骨健康


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